Binnen mijn persoonlijke zwangerschapscursus werk je ook aan lichaamsbewustzijn, als voorbereiding op je bevalling.
Lichaamsbewustzijn in de zwangerschap
Je lichaam praat voortdurend met je. Maar niet altijd hardop.
Misschien herken je het: je gaat door, voelt veel, draagt veel.
En pas achteraf merk je hoe moe of gespannen je eigenlijk was.
Een hogere ademhaling. Spanning in je schouders. Onrust in je buik.
Subtiele signalen die je lichaam al eerder geeft, maar die je misschien pas oppikt als ze zich hebben opgestapeld.
Met mind-body oefeningen leer je die subtiele signalen eerder herkennen, nog voordat spanning zich opstapelt.
En er ook eerder op reageren.
Niet om jezelf te corrigeren, maar juist om met mildheid naar jezelf te luisteren.
Wat we samen oefenen voor meer lichaamsbewustzijn
- Je aandacht van de buitenwereld weer naar binnen leren brengen
- Je gevoel voor je lichaam wakker maken met geleide mindfulness-oefeningen: mindful bewegen, tappen en afgestemde aanraking
Wanneer je eerder voelt, kun je ook eerder bijsturen.
Pauzeren. Vertragen. Voelen. Verzachten.
Je lichaam wordt steeds meer een kompas waar je op kunt vertrouwen.
Zo word je voorbereid op jouw bevalling: niet vanuit je hoofd, maar vanuit verbinding met je lichaam en je kindje.